Kenapa anda perlu tambah berat badan?

1. Anda risau kelihatan tak cantik atau bergaya bila badan terlalu kurus.
2. Wanita melihat diri anda sebagai seorang lelaki yang kurus? Adakah anda puas hati?
3. Anda kecewa kerana telah mencuba pelbagai cara untuk gemukkan badan tetapi tidak berhasil.
4. Anda sedang berusaha menambah berat badan dengan rutin harian tetapi tetap tak menunjukkan perubahana positif. Ini bermakna ada masalah dengan teknik atau cara tambah berat badan anda.

Kami mempunyai berita baik untuk anda! Kini anda boleh menambah berat badan dengan cara mudah dan selamat! Sila ke http://maugemuk.com untuk mengetahui rahsia nak gemuk.

cara menambah berat badan

Cara nak menambah berat badan kali ini lebih kepada pembentukan atau senang cite transformation dari badan keding ke badan sasa. Teruja takkkk? Mesti mau teruja punya lahhh kan? Tips pertama anda kena tahu jumlah pengambilan kalori kerana nak membina otot badan, jumlah kalori yang diambil dalam sehari haruslah lebih tinggi dari diet harian anda. Otot dibina melalui lebihan kalori dan sekiranya jumlah kalori yang dibakar lebih daripada apa yang anda makan, persoalannya kat mana kita nak simpan lebihan kalori? Ada ker lebihan kalori kalau semuanya habis dibakar oleh badan kita? Kat sini lah yang saya maksudkan kena tahu jumlah kalori yang kita ambil.

Cara kedua nak tambah berat badan jugak melalui pengambilan kalori yang tinggi. Makin banyak kita ambik, kalori makin banyak tersimpan otot makin banyak nak dibentuk tapi jangan pulak pergi makan jajan berpaket – paket kang mau perut timbul berlapis – lapis. Jajan ini lebih kepada Junk kalori ibaratnya kalori sampahlaaa. Jadi, contoh makanan terbaik untuk tambah kalori ambiklahh nasi, pasta, kekacang dan susu.

Selain mengambil makanan yang tinggi kalori, saranan saya jangan segan – segan ambik protein untuk meningkatkan saiz otot anda. Tak ramai yang tahu apabila badan kita keding sebenarnya badan kekurangan protein jadi yang jadi mangsa adalah tisu otot yang menyebabkan badan semakin mengecil. Sekurangnya sehari tu ambik laa lebih kurang 1 gram protein dari daging, ayam, ikan dan telur tapi jangan pulak sampai terlebih protein karang terkena gout susah pulakk. 

Dah sibuk – sibuk tambahkan berat badan jangan pulak dibiarkan jadi mengeleber tak tentu pasal. Karang saya jugak yang kena maki bagi ilmu salah. Kehkehkeh! Apabila badan dah besar, rajinkan diri melakukan senaman kardio takpun senaman bebanan supaya badan lebih kemas dan padat. Saranan paling bagus lakukan senaman yang lebih kepada melatih otot dalam satu pergerakan.

P/s: Tambah berat badan anda sekarang, sila ke http://maugemuk.com

Tips Tambah Berat Badan

Ramai antara kita yang agak sukar nak tambah berat badan yang sesuai dan ideal. Hari ini saya nak berkongsi beberapa tips tambah berat badan yang mungkin membantu anda. Jom kita tengok kat mana kesilapan kecil yang mungkin melambatkan penambahan berat badan anda.

Sehari seharusnya anda perlu mengambil 6-7 kali makanan dan kurangkan makanan junk food kerana adanya junk food ini akan melambatkan metabolisme badan yang yang menyebabkan tubuh anda tidak bekerja dengan sihat.

Pengambilan karbohidrat dan protein perlu kerap terutama setelah latihan untuk mengantikan gula dalam otot semasa latihan. Manakala protein diperlukan oleh  otot yang baru saja kita rosakkan sewaktu latihan berat.

Multivitamin hendaklah kerap diambil dan paling penting anda perlu ambil real food maksimum 1 jam setelah latihan. Manakala basic untuk yang ingin tambah berat tapi nak badan mempunyai shape, latihan beban sekurang-kurangnya tidak melebihi 1 jam. Kurangkan kardio dan jangan melatih otot yang sama lebih dari 2x seminggu.

P/s: Tambah berat badan anda sekarang, sila ke http://maugemuk.com